Kehilangan berat badan secara alami adalah cara terbaik untuk melakukannya. Crash diet dapat bekerja untuk saat ini tetapi tidak pernah menjadi solusi permanen untuk masalah Anda. Sebenarnya, mereka bisa memperlambat metabolisme Anda dan menghalangi fungsi sel normal. Jadi, Anda harus mengubah gaya hidup Anda dengan cara menurunkan berat badan dengan mudah. Pada artikel ini, kami telah mencantumkan cara yang akan membantu Anda membuang iseng dan menumpahkan sedikit lemak. Biar kutunjukkan sedikit cahaya.

1. Tidur dalam 3 Jam Makan Malam
Setelah Anda makan malam, tunggu 2-3 jam lalu tidur. Ini akan mencegah Anda dari ngemil larut malam. Bila Anda mengkonsumsi apapun setelah 3 jam pasca makan malam, tubuh Anda tidak akan bisa menggunakan energi ekstra dalam bentuk aktivitas. Oleh karena itu, itu akan disimpan sebagai lemak sehingga membuat Anda bertambah gemuk. Selain itu, ngemil larut malam bisa mencegah Anda tertidur, yang juga diperlukan agar Anda merasa bebas stres dan menurunkan berat badan.

2. Makan Di Depan Cermin
"Cermin cermin di dinding, siapa yang paling cantik dari semuanya?" Dan Anda tahu betapa jujurnya cermin itu! Jadi, duduklah di depan cermin dan makan agar Anda tidak makan berlebihan. Bila Anda melihat diri Anda di cermin, Anda akan termotivasi untuk makan lebih sedikit karena Anda akan mendapatkan isyarat visual apakah akan mendapatkan sajian kedua atau hanya puas dengan sajian pertama Anda. Intinya adalah, jangan makan berlebihan.

Baca: Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

3. Camilan Sehat

Seperti sarapan, makan siang, dan makan malam Anda juga harus memperhatikan apa yang sedang Anda ngemil. Jika Anda mengonsumsi makanan olahan sebagai camilan, kemungkinan besar Anda tidak akan menurunkan berat badan tidak peduli apa. Jadi, pilih cemilan sehat. Stok dapur dan kulkas Anda dengan buah-buahan, hummus, wortel bayi, timun, popcorn, dll. Anda juga bisa minum jus segar sebagai makanan ringan.

4. Latihan Cardio Dan Kekuatan Harus
Anda harus berolahraga secara teratur untuk mengeluarkan energi dan menciptakan keseimbangan energi negatif di tubuh Anda. Mulailah dengan kardio dengan intensitas rendah seperti berjalan. Setelah Anda cukup percaya diri, Anda bisa bergabung dengan gym untuk melakukan perpaduan latihan kardio dan kekuatan 3-5 kali seminggu. Anda juga bisa berlari, joging, berenang, menari, dll. Berolahraga akan membantu meredakan stres dan menjaga otak tetap aktif.

5. Terus Bergerak
Punya pekerjaan di meja kerja? Bepergian dalam kenyamanan roda empat atau roda dua? Habiskan akhir pekan Anda di sofa favorit Anda? Nah, maka Anda harus membuat kehidupan sehari-hari Anda lebih aktif. Bangun setiap jam dan berjalan-jalan, mintalah meja kerja berdiri, nikmati pertunjukan favorit Anda di akhir pekan tapi baru setelah Anda "mendapatkannya" dengan pergi ke gym di pagi hari. Jika Anda sedang mengadakan pesta, masaklah makan malam untuk teman Anda, jangan memesannya.

Kunjungi http://sistasehat.com/cara-menurunkan-berat-badan-tanpa-olahraga/
Topic revision: r2 - 09 Mar 2018, MenurunkanBeratBadanTanpaOlahraga
 

This site is powered by FoswikiCopyright © by the contributing authors. All material on this collaboration platform is the property of the contributing authors.
Ideas, requests, problems regarding Foswiki? Send feedback