Tinggi diatur oleh sejenis hormon yang disebut hormon pertumbuhan manusia (HGH). Itu disekresikan oleh kelenjar pituitari yang meningkatkan ketinggian tubuh. Oleh karena itu, disarankan untuk mengambil makanan yang membantu fungsi HGH.

Diberikan di bawah ini adalah daftar Makanan Peninggi Badan

1. susu

Kalsium penting bagi pertumbuhan dan pemeliharaan tulang yang kuat dan bertindak sebagai booster tinggi. Susu adalah sumber kalsium. Selain itu, ia memiliki vitamin A yang mempertahankan kalsium dalam tubuh. Juga mengandung protein yang membantu dalam membangun sel-sel kita. Susu dapat mudah dicerna dan memfasilitasi maksimum asimilasi protein. Skim gratis dari lemak dan mengandung 100% protein. Setidaknya 2-3 gelas susu harian yang direkomendasikan.

2. susu makanan:
Selain susu, susu makanan harus juga dikonsumsi untuk memiliki efek pada ketinggian. Makanan dari susu seperti keju, paneer, yogurt, whipping cream dan ice cream kaya vitamin A, B, D dan E. Mereka juga mengandung protein dan kalsium. Vitamin D dan kalsium sangat penting untuk pertumbuhan. Kekurangan vitamin d dapat menghasilkan keuntungan tinggi rendah. Mendapatkan kalsium yang memadai juga penting, terutama selama masa pubertas.

3. buah-buahan dan sayuran:
Selain bertambahnya ketinggian, buah-buahan dan sayur-sayuran memainkan peran penting dalam mempertahankan gaya hidup sehat. Mereka adalah sumber vitamin, serat, kalium dan folates. Vitamin A membantu dalam pembentukan tulang dan jaringan. Buah-buahan seperti cantaloupes, jeruk, pepaya, mangga, markisa, semangka, dan aprikot berlimpah vitamin A. Vitamin A juga ditemukan di sayuran seperti wortel, kacang polong, labu kuning, brokoli, bayam, kubis, ubi jalar dll. Selain itu, buah jeruk, buah, kentang dan tomat juga mengandung vitamin C yang membantu dalam pertumbuhan tulang dan berkontribusi pada ketinggian seseorang.

4. ayam:
Ayam adalah salah satu sumber tertinggi protein antara makanan hewani. Pada kenyataannya, ini memberikan jumlah protein untuk tubuh yang lebih besar untuk membangun jaringan dan otot.

5. daging sapi:
Selain ayam, daging sapi juga menjadi sumber protein tetapi juga mengandung lemak yang meningkatkan tingkat kolesterol.

6. pati dan biji-bijian:
Pati dan biji-bijian adalah sumber utama energi dalam tubuh kita. Selain itu, mereka menyediakan vitamin B, serat, besi, magnesium dan selenium. Karena mereka menyediakan kalori yang diperlukan, konsumsi mereka harus ditingkatkan, terutama selama masa pubertas, ketika anak-anak pergi melalui sebuah fase pertumbuhan yang cepat. Beras merah, popcorn, gandum dan gandum pasta yang bermanfaat untuk pertumbuhan yang tepat.

Kunjungi website http://geosehat.com/jenis-makanan-peninggi-badan/

7. telur:
Telur juga sumber protein yang baik. Album mereka putih memiliki 100% protein tetapi Anda harus menghindari kuk karena mengandung lemak. Telur juga mengandung vitamin B2, yang juga dikenal sebagai riboflavin. Untuk menambah tinggi badan, 3-6 telur harus diambil setiap hari.
Topic revision: r2 - 13 Feb 2018, MakananPeninggiBadan
 

This site is powered by FoswikiCopyright © by the contributing authors. All material on this collaboration platform is the property of the contributing authors.
Ideas, requests, problems regarding Foswiki? Send feedback