Tekanan darah tinggi secara signifikan meningkatkan risiko penyakit jantung koroner, penyakit stroke dan ginjal.

Tekanan darah tinggi biasanya tidak sesuatu yang Anda dapat merasakan atau memperhatikan, dan itu bisa pergi terdiagnosis karena biasanya tidak ada gejala. Terlepas dari itu, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan ginjal, stroke atau serangan jantung. Oleh karena itu, sangat penting Anda mendapatkan tekanan darah Anda diperiksa secara teratur. Periksa dengan dokter Anda atau perawat seberapa sering untuk Dapatkan diperiksa. Baca lebih lanjut Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

1. teratur: aktivitas fisik
Cobalah untuk melakukan aktivitas moderat-intensitas setiap hari dan membangun setidaknya 150 menit per minggu, dalam serangan 10 menit atau lebih.

2. menjaga berat badan yang sehat
Bagi beberapa orang, kehilangan berat badan adalah semua yang mereka perlu lakukan untuk mendapatkan mereka tekanan darah ke tingkat normal

3. makan diet seimbang yang sehat
Menggunakan piring Eatwell untuk memandu Anda menyertakan proporsi dari masing-masing kelompok makanan. Secara khusus, termasuk berbagai buah dan sayuran.

4. mengurangi garam
Tidak memasak dengan garam atau menambahkan apapun untuk makanan di meja, dan mengurangi makanan olahan, yang mengandung banyak garam.

5. jangan minum terlalu banyak
Jika Anda minum alkohol, tetap dalam batas yang direkomendasikan. Tidak lebih dari 3 -- 4 unit sehari untuk pria dan tidak lebih dari 2-3 untuk wanita.

6. mengambil obat-obatan seperti yang ditentukan
Kebanyakan orang akan perlu untuk mengambil lebih dari satu jenis obat untuk mengontrol tekanan darah mereka. Jangan berhenti minum obat Anda tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Kunjungi http://sikapsehat.com/cara-menurunkan-tekanan-darah-tinggi/
Topic revision: r2 - 13 Mar 2018, CaraMenurunkanTekananDarahTinggi
 

This site is powered by FoswikiCopyright © by the contributing authors. All material on this collaboration platform is the property of the contributing authors.
Ideas, requests, problems regarding Foswiki? Send feedback