Bagaimana Cara Menurunkan Gula Darah Alami

Cari tahu mengapa gula darah Anda mungkin tinggi di pagi hari. Anda mungkin akan terkejut bahwa penyebab adalah tidak terlalu banyak makanan malam sebelumnya. Plus, mempelajari langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk menurunkan kadar gula darah tinggi pagi.

Bangun untuk darah puasa tinggi angka glukosa

Banyak orang percaya bahwa apa yang Anda makan malam mempengaruhi kadar glucose darah Anda keesokan harinya. Tetapi sering kali penyebab yang sebenarnya angka-angka ini tinggi hormon yang bekerja untuk mengontrol kadar gula darah Anda ketika Anda memiliki diabetes tipe 2. Mengetahui tentang empat hormon yang mempengaruhi tingkat gula darah Anda.

Belajar lebih banyak tentang hormon dan Diabetes
Selama bertahun-tahun ketika diabetes tipe 2 perlahan-lahan berkembang (yang bisa hingga 10 tahun melalui pengembangan sindrom metabolik dan melanjutkan ke prediabetes), hormon kontrol glukosa darah rusak. Untuk memahami bagaimana tubuh Anda merespon, sangat penting untuk memahami hormon penting yang terlibat dalam kontrol glukosa darah.

Empat hormon yang terlibat dalam kontrol glukosa darah:

Mulai, mengubah atau menambahkan obat

Sebagai pedoman dari American Diabetes Association dan Asosiasi Amerika dari ahli endokrin klinis menyarankan, "kebanyakan orang perlu untuk mulai menurunkan glukosa darah obat di diagnosis untuk memerangi resistensi insulin dan ketidakseimbangan hormon yang dihasilkan," mengatakan Marty Irons, R.Ph., CDE. Obat yang paling umum dianjurkan, metformin, menebang pada glukosa produksi berlebih di hati semalam.

Satu atau lebih menurunkan glukosa darah baru obat yang diresepkan sebagai obat memulai atau add-on ketika Anda tidak memenuhi tujuan gula darah Anda.

Oral dipeptidil peptidase-4 (DPP-4) inhibitor -- sitagliptin (Januvia), saxagliptin (Onglyza), atau linaglilptin (Trajenta)-kerja untuk menjaga lebih dari GLP-1 hormon beredar.

Agonis GLP-1 injeksi yang lebih kuat-exenatide (Byetta) (dua kali sehari), liraglutide (Victoza) (sekali setiap hari) atau exenatide diperpanjang-release (Bydureon)-meningkatkan jumlah GLP-1 tersedia.

Obat-obat ini tiga berada dalam kelas incretin mimetics, juga disebut GLP-1 analog. Beberapa orang juga mengalami penurunan berat badan saat menggunakan analog GLP-1.

"Sebagai type 2 berlangsung, terutama lebih dari 10 tahun, banyak orang perlu menambahkan insulin untuk mengontrol puasa dan kadar glukosa darah lain melalui hari," kata besi. "Ketika memulai insulin, sebagian besar penyedia menggunakan berkelanjutan Lantus atau Levemir."

Menurunkan berat badan untuk menurunkan gula darah
Berat badan, terutama segera setelah diagnosa diabetes tipe 2, dapat membantu gangguan hormon, meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan tingkat gula darah. Pendekatan terbaik: "Membuat perubahan gaya hidup, pilih lebih sehat makanan, memotong bagian-bagian yang kurang sehat makanan, dan mendongkrak aktivitas fisik Anda," kata CDE Arlene Monk, RD,.

Anda akan sering melihat glukosa darah turun sebelum melakukan pound. Untuk orang yang telah menderita diabetes tipe 2 selama bertahun-tahun, kehilangan berat badan sendiri tidak mungkin untuk memperbaiki tertinggi puasa atau lain tertinggi gula darah sepanjang hari-obat, mungkin di lebih dari satu kategori, mungkin diperlukan.

Makanan ringan sebelum tidur mungkin membantu
Tidur kecil makanan yang mengandung karbohidrat beberapa, tapi tidak lebih dari 20 gram, dapat membantu Anda bangun dengan lebih baik puasa glukosa darah, mengatakan Monk. Makanan Ringan tidur lebih pendek kurun waktu yang hati di overdrive memproduksi glukosa saat Anda tidur.

Komunitas kita di Facebook disarankan pilihan makanan ringan ramah-carb ini:

--Rendah lemak yoghurt

--Satu porsi gigitan-ukuran tortilla chips dan salsa segar

--Hummus dan edamame (kacang kedelai)

--Kecil sepotong buah

--Anggur beku

Menurunkan gula darah dengan kegiatan rutin
Tidak peduli apa aktivitas aerobik yang Anda lakukan atau hari Anda melakukannya, apa waktu bergerak lebih meningkatkan respons tubuh terhadap insulin dan membantu sel-sel Anda menjadi lebih sensitif terhadap insulin. "Menjadi tidak aktif hanya tidak sehat dalam banyak cara. Beberapa lebih baik daripada tidak sama sekali; lebih lebih baik daripada kurang,"kata biksu.

Cara mudah untuk mendapatkan latihan lebih:

--Melakukan 10 menit peregangan setelah Anda keluar dari tempat tidur.

-- Memarkir mobil Anda di bagian belakang tempat parkir untuk mendapatkan lebih banyak berjalan.

--Mengambil tangga ketika, dan jika Anda bisa.

-Ambil pasangan Anda atau teman untuk pergi pada perjalanan pagi dengan Anda.

--Duduk di bola latihan dan terpental atau peregangan sisi ke sisi sementara pada komputer atau menonton TV.

Sumber http://karyasehat.com/cara-menurunkan-gula-darah/
Topic revision: r2 - 12 Feb 2018, CaraMenurunkanGulaDarahAlami
 

This site is powered by FoswikiCopyright © by the contributing authors. All material on this collaboration platform is the property of the contributing authors.
Ideas, requests, problems regarding Foswiki? Send feedback