Leher lemak dapat menumpuk di bawah dagu, di sisi atau di rahang. Menyingkirkan lemak ini tidak sesederhana melakukan latihan leher, meskipun jenis latihan dapat membantu mengurangi lemak. Oksidasi lemak--pembakaran lemak dalam tubuh--tidak selalu terjadi di tempat yang Anda targetkan. Karena ini, Anda harus mengambil pendekatan seluruh tubuh penurunan berat badan. Ini termasuk menargetkan daerah leher untuk membantu memperkuat otot, makan makanan yang tepat dan berolahraga hampir setiap hari dalam seminggu.

Memotong kalori

Memotong kalori yang tidak perlu dari diet Anda dapat mengurangi asupan kalori harian total secara signifikan dalam banyak kasus. Sebagai contoh, satu ons 20 soda dapat mengandung kalori 250 atau lebih. Minum setara dengan dua ini setiap hari menambah 500 kalori asupan harian. Itu setara dengan menambahkan satu pon lemak tubuh per minggu. Ketika Anda memotong kalori, Anda akan melihat daerah Anda dagu dan leher mulai memperketat selama periode minggu. Hindari makanan manis dan minuman, lemak pemotongan daging dan makanan berkalori tinggi.

Baca: Cara Menghilangkan Lemak Di Leher

Latihan leher

Latihan leher dapat membantu perusahaan dan nada otot-otot di leher Anda. Memiringkan kepala Anda ke samping, maju dan mundur sambil menerapkan perlawanan yang lembut dengan tangan Anda. Melakukan sampai dengan 10 pengulangan tiga kali per hari adalah cara yang efektif untuk memperkuat otot-otot ini, sesuai dengan University of Maryland. Hal ini penting untuk mengetahui bahwa latihan leher tidak akan langsung membakar lemak dari leher Anda, tetapi mereka dapat membantu untuk meningkatkan konsentrasi jaringan otot di daerah. Otot membakar kalori lebih efisien daripada jaringan lemak.

Makan makanan gizi-padat

Untuk tubuh Anda untuk beroperasi pada tingkat optimal, sangat penting untuk makan healthfully. Mendapatkan cukup vitamin dan nutrisi dalam diet Anda akan membantu Anda menurunkan berat badan dalam beberapa cara. Diet sehat dapat mendukung Pelepasan hormon yang berhubungan dengan penyimpanan lemak dan metabolisme. Sebagai contoh, kelaparan diri Anda untuk menurunkan berat badan menempatkan tubuh Anda ke dalam modus penyimpanan lemak. Namun, diet kaya bijian, sayuran, protein tanpa lemak, buah dan susu rendah lemak dapat meningkatkan metabolisme dan tingkat energi Anda. Diet memainkan peran terbesar dalam kehilangan lemak leher Anda.

Tubuh penuh latihan

Selain leher latihan, latihan aerobik dapat membantu Anda membakar kalori yang dibutuhkan untuk kehilangan lemak di sekitar leher Anda. Beberapa contoh yang efektif termasuk Bersepeda, jogging, berenang, atau rollerblading. Centers for Disease Control and Prevention menganjurkan 60 menit latihan setiap hari untuk berat badan manfaat terbesar. 155 pound seseorang membakar sekitar 392 kalori per jam berjalan pada kecepatan yang cepat. Pada kecepatan ini, Anda akan melihat leher Anda mulai langsing dalam beberapa bulan. Meningkatkan intensitas latihan Anda untuk hasil yang lebih cepat.

Kunjungi http://esoksehat.com/cara-menghilangkan-lemak-di-leher/
Topic revision: r2 - 13 Feb 2018, CaraMenghilangkanLemakDiLeher
 

This site is powered by FoswikiCopyright © by the contributing authors. All material on this collaboration platform is the property of the contributing authors.
Ideas, requests, problems regarding Foswiki? Send feedback