Cara Membentuk Otot Perut
Ada banyak latihan yang berbeda yang dapat Anda lakukan untuk memperkuat otot-otot perut. Namun banyak dari mereka lebih sulit daripada yang mereka butuhkan untuk menjadi. Otot-otot abs Anda adalah salah satu kelompok otot termudah untuk latihan jika Anda tahu apa yang Anda lakukan. Banyak latihan yang berfokus pada otot-otot lain masih memberikan abs Anda olahraga yang baik. Namun yang ini juga merupakan alasan yang baik untuk mengambil hati-hati.

Jika Anda ketegangan otot-otot perut Anda terlalu banyak Anda akan sakit selama hari dan itu akan mencegah Anda dari melakukan hal-hal lain. Anda dapat latihan otot perut 5 atau 6 hari seminggu jika Anda inginkan tetapi mengambil mudah. Saya akan menghabiskan satu jam yang berfokus pada kaki atau tangan saya tetapi tidak pada abs. saya mencoba untuk menyebarkan latihan ab Anda keluar melakukan sedikit pada suatu waktu.

Lemak
Beberapa lemak di daerah perut Anda mungkin di bawah otot-otot Anda. Hal ini disebut lemak. Karena sulit itu dapat keliru untuk otot tetapi itu buruk bagi kesehatan Anda. Sebagai contoh dapat menyebabkan serangan jantung. Lemak lainnya adalah tepat di bawah kulit dan mencakup otot-otot Anda.

Karena sebagian besar latihan yang berfokus pada abs Anda tidak sangat baik untuk menyingkirkan lemak saya akan merekomendasikan Anda fokus pada menyingkirkan lemak pertama atau sementara Anda bekerja pada penguatan otot abs.

Cardio
Saya melakukan beberapa angkat besi tapi aku terutama melakukan cardio latihan seperti berjalan atau bersepeda. Melakukan cardio adalah cara yang baik untuk memperkuat otot-otot kaki. Namun saya juga melihat otot-otot ab saya menjadi lebih keras serta. Saya bisa melakukan latihan yang berfokus pada otot-otot ab saya tapi Bersepeda dan cukup untuk memberikan otot-otot ab benar-benar kuat. Jadi alih-alih melakukan banyak membosankan ab latihan bisa naik sepeda santai dan memperkuat hatiku, otot-otot kaki dan otot-otot perut saya sambil membakar banyak kalori.

Anda tidak perlu peralatan untuk melakukan latihan cardio tetapi Anda mungkin ingin latihan tikar dan lompat tali. Sepeda baik ketika cuaca bagus.

Pernapasan
Kebanyakan orang dangkal dada pernapasan. Fokus pada jalan napas. Nafas lebih mendalam dan pencitraan udara akan masuk dan keluar dari perut Anda. Perut Anda sekarang akan bergerak seperti Anda menghirup dan menghembuskan napas. Berlatih menggunakan pernapasan perut dalam lambat sampai Anda napas seperti itu sebagian besar waktu dan otot-otot perut Anda akan mendapatkan lebih banyak latihan. Otot-otot perut Anda akan menjadi agak kuat dan Anda akan merasa lebih santai. Dibutuhkan kerja pada awalnya tapi akan segera menjadi lebih alami.

Memaksa udara masuk dan keluar adalah cara lain untuk memperkuat otot-otot ab. Ambil napas cepat kemudian memaksa udara keluar. Ulangi beberapa kali dan Anda harus mulai merasakan otot-otot ab Anda bekerja.

Postur
Cobalah untuk menjaga postur tubuh yang baik. Sambil duduk atau berdiri langsung Anda menggunakan otot perut. Anda juga menggunakan mereka untuk mempertahankan postur tubuh yang baik sementara Anda berolahraga. Ketika Anda berdiri berusaha berdiri lurus bukan membungkuk dan sementara Anda sedang duduk mencoba untuk duduk tegak tanpa bersandar apa-apa. Jika Anda mengangkat beban dan Anda harus berdiri masih mencoba untuk tidak bergoyang.

Anda ingin tubuh Anda menjadi seperti pohon yang kuat. Itu harus mampu berdiri sendiri. Jika Anda mengalami kesulitan mempertahankan praktek postur tubuh yang baik. Setelah otot menjadi lebih kuat akan menjadi lebih mudah.

Sumber http://udahsehat.com/cara-membentuk-otot-perut/
Topic revision: r2 - 13 Mar 2018, CaraMembentukOtotPerut
 

This site is powered by FoswikiCopyright © by the contributing authors. All material on this collaboration platform is the property of the contributing authors.
Ideas, requests, problems regarding Foswiki? Send feedback